Mitja Marató Barcelona 2013

New personal best!! 2 semanas después de la Mitja de Granollers, de la cual acabé muscularmente tocado, sobre todo de gemelos, nos planteamos otra mitja, siguiendo las mismas rutinas que para la de Granollers, es decir, alimentación normal salvo una carga de hidratos el día de antes, 3 entrenos de running esa semana por sensaciones, en fin, la idea fue no alterar las rutinas normales ni hacer cosas raras...

Al llegar a la cursa, con las prisas y aglomeraciones, resulta imposible verme con mi compañero de batallas Sergio, con lo cual afronto la carrera "on my own". Mal y poco calentamiento, paffffff! salida!, mucha gente al principio que se va diluyendo rápido por la anchura de las avdas. de Barcelona. 1er KM: 4:47, muy tranqui y escuchando al cuerpo., -pide más caña- pienso...pues vamos a darle...me planto rondado el 4:40,  -viene el paralelo y hay que ser conservador- me digo a mi mismo... conforme entro en calor veo que voy muy sobrado de cardio, que puedo apretar un poco mas... rápidamente, favorecido por el terreno llano y en ocasiones con un ligero desnivel negativo, me planto sobre el 4:30 min/km, paso en el 10 K a 46:10 -joder, voy bien!!-las sensaciones son muy buenas, controlando en todo momento las ppm, rodando entre 165 y 170, zona cómoda para mi...

Sobre el km 17 encuentro una liebre inesperada, una chavala que va bastante ligera, me pongo detrás de ella y hago 2 km a 4:15 aprox, tras un recorte por una esquina, el cual me niego a hacer por respeto a mi mismo, la pierdo, pero ya es el km 19, en este momento ya por encima de las 170 ppm, aprieto los dientes y hasta meta...miro el garmin..1:35:36 !! me marca una media de 4:27 min/km ya que finalmente me salen 21,42 Km, es la primera cursa en la que levanto los brazos al llegar, me lo pide el cuerpo...

Resumiendo, objetivo cumplido, 5 min. menos que en Granollers y con una media de ppm inferior, concretamente 165 ppm, llegando bastante entero y con muy buenas sensaciones.

Ahora a pensar ya en el próximo reto, entre los que me planteo hacer algo de montaña, como esto: Camí dels Ibers efecto Kilian!!

Mitja Marató Granollers

Buenas sensaciones en la mitja marató de Granollers, la idea de correr por sensaciones y tratando de no pasarse de pulsaciones salió bien, con la inestimable ayuda de mi compañero de fatigas Sergio que me fue marcando el ritmo practicamente toda la carrera. La idea de tomar un gel en el 10 K y otro en el 15 tambien fue buena, la verdad es que se notó el "punch" extra del gel sobre todo en la 2ª toma.

Carrera claramente en negativo debido al perfil de la misma, con unos 150 mtr. de desnivel + que se ganan en los primeros 11 km aprox., no hay mas que ver los parciales, casi 50 min. los primeros 10 K y 45 min. los segundos, que de hecho es mi mejor marca también en un 10 K (tampoco he corrido tantos!!).

Resumiendo, buena manera de plantear una carrera medianamente larga como una media maratón, tratando de disfrutar al principio y sabiendo sufrir al final.

Eso si, comentar que desde mi punto de vista, la cursa está al límite de participación, mucha gente en todo el recorrido que provocó alguna caida y empujón...felicitar tambien a mis compis de MNG que completaron con éxito muchos de ellos su primera mitja con buena nota.